20 ejercicios para hacer en tu casa durante esta cuarentena con lo que te  mantendrás en  buena forma

 

Un compendio de ejercicios con el que puedes armar tu propia rutina, y sin ayuda de ningún material más que tu propio peso, 20 ejercicios que combinados te harán una máquina de entrenamiento.

En tiempos como estos, el sacrificio vale la pena, lo importante es mantener la misma energía para estar en forma, sin importar el lugar, y verás que cuando menos lo notes, tu sala se habrá convertido en el mejor y más completo gimnasio, y lo mejor de todo, personal. Además, si eras un runner que no paraba, o te ejercitabas de manera constante en el gimnasio, es indispensable que sigas manteniéndote en forma, no solo porque es fundamental estar saludable ahora más que nunca, si no también para evitar futuras lesiones cuando vuelvas al ruedo de los ejercicios fuera de casa.

Lo primero, estudia los ejercicios expuestos a continuación, los cuales están dirigidos hacia estas zonas del cuerpo: 

.-. Tren inferior,

.-. El core

.-. La parte superior.

 

Lo ideal es que hagas al menos cinco ejercicios por cada grupo muscular o también puedes hacer una combinación de movimientos para tonificar a la vez todo el cuerpo.

Hazte una rutina que puedas ejecutar al menos 3 veces por semana, esto partiendo de tu condición física y lo que te puedas permitir hacer.

 

Ver los 20 ejercicios

Fuente, Leer +

 

PLUGINS ACTIVOS PARA ESTA PÁGINA

Array ( [0] => woo-permalink-manager/premmerce-url-manager.php [1] => aplazame/aplazame.php [3] => ewww-image-optimizer/ewww-image-optimizer.php [4] => mailpoet/mailpoet.php [6] => scp-cookies/scp-cookies.php [7] => woocommerce-admin/woocommerce-admin.php [8] => woocommerce-gateway-paypal-express-checkout/woocommerce-gateway-paypal-express-checkout.php [9] => woocommerce/woocommerce.php [10] => wordpress-seo/wp-seo.php [11] => wp-featherlight/wp-featherlight.php [12] => wp-pagenavi/wp-pagenavi.php [13] => wp-rocket/wp-rocket.php ) <?php
$data 
=
array (
  
=> 'woo-permalink-manager/premmerce-url-manager.php',
  
=> 'aplazame/aplazame.php',
  
=> 'ewww-image-optimizer/ewww-image-optimizer.php',
  
=> 'mailpoet/mailpoet.php',
  
=> 'scp-cookies/scp-cookies.php',
  
=> 'woocommerce-admin/woocommerce-admin.php',
  
=> 'woocommerce-gateway-paypal-express-checkout/woocommerce-gateway-paypal-express-checkout.php',
  
=> 'woocommerce/woocommerce.php',
  
10 => 'wordpress-seo/wp-seo.php',
  
11 => 'wp-featherlight/wp-featherlight.php',
  
12 => 'wp-pagenavi/wp-pagenavi.php',
  
13 => 'wp-rocket/wp-rocket.php',
);
?>