4 Suplementos alimenticios para momentos críticos en los varones como la Andropausia que ‘acecha’ a partir de los 40

Durante la Andropausia el hombre no pierde su capacidad fértil, pero sí puede ver disminuidos su potencia y su deseo sexual, la alimentación cobra más importancia que nunca como “factor influyente en la producción de testosterona.

En este escenario, llevar una dieta equilibra reforzada con suplementos alimenticios pueden convertirse en un gran aliado para compensar los desequilibrios que se producen en momentos puntuales en los que nuestro estilo de vida se ve alterado, tanto por circunstancias exógenas (como es el caso del coronavirus) como por motivos endógenos (problemas de salud, cambios hormonales, etc).

Concebidos como complementos a una dieta sana -nunca como sustitutivos- y prescritos por un especialista que determine cuáles son los que más nos convienen, los suplementos pueden aportar ese ‘plus’ que necesitamos para paliar ciertas carencias y mejorar nuestra calidad de vida en momentos críticos como la andropausia, en el caso de los varones.

Para llegar donde no puede hacerlo la alimentación, muchos expertos entre ellos nosotros recomendamos la ingesta de suplementos que contengan:

.-. Zinc. No sólo ayuda en el mantenimiento de la producción de testosterona, a la baja al entrar en la madurez, sino también en el refuerzo del sistema inmunológico, algo muy necesario en los tiempos de la covid-19.

.-. Antioxidantes. Hablamos de las vitaminas C y E y de los polifenoles y carotenoides, que impiden el avance del envejecimiento celular. Asimismo, son una barrera contra los efectos negativos del cortisol, la hormona del estrés.

.-. Omega 3. El sedentarismo está incrementando los niveles de colesterol y de triglicéridos, con un consiguiente riesgo de padecer accidentes cardiovasculares que se eleva en la andropausia debido a la caída de los niveles hormonales.

.-. Vitamina D. En realidad, es una hormona que permite absorber calcio a nivel intestinal y que, además, modula el sistema inmune de forma favorable. La necesitamos por diversos motivos, pero el invierno, una alimentación inadecuada y el confinamiento son responsables de que, en la actualidad. tengamos niveles deficitarios.

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