Operación Bikini durante la cuarentena. Calcula tu porcentaje Graso y realiza un sencillo test
Porcentaje graso
Calcula la cantidad de grasa que tienes en tu cuerpo. El peso es importante, pero más importante es saber qué parte de este peso corresponde a tejido graso, para ello te damos el % de tu peso que corresponde a éste y el total de kilos de grasa que hay en tu cuerpo.
Calcula la cantidad de grasa que tienes en tu cuerpo
¿Cuáles son los porcentajes de grasa considerados saludables?
Así, una vez tenemos los datos, existen tablas de referencia para valorar si el porcentaje graso que hemos obtenido en esa báscula de bioimpedancia o a través de los pliegues corporales es saludable o por el contrario supone cierto riesgo para nuestra salud. Una de las tablas utilizadas es esta, donde se establecen valores muy sencillos a tener en cuenta:
- NORMAL: Mujer (%) 24-30/ Varón (%) 12-20
- LÍMITE: Mujer 31-33/ Varón 21-25
- OBESIDAD: Mujer >33/ Varón >25
¿Influye también la edad?
Si queremos conocer cuáles son los valores saludables según sexo y edad, esta tabla consensuada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) nos da valores muchos más concretos en porcentaje según la edad y el sexo:
- 15-20 años: Mujer 18-22 / Varón 15-18
- 21-25 años: Mujer 21-23 / Varón 16-20
- 26-30 años: Mujer 22-24 / Varón 19-21
- 31-35 años: Mujer 24-26 / Varón 20-21
- 36-45 años: Mujer 25-27 / Varón 21-23
- 46-50 años: Mujer 28-30 / Varón 22-23
- 51-60 años: Mujer 29-31 / Varón 23-24
- >60 años: Mujer 29-31 / Varón 24-25
Haz este test y descubre Cual es tu situación
- ¿Te sobra algo de peso?
- No. Creo que estoy en mi peso, pero la calidad de mi piel podría ser mejorable.
- Sí. Llevo meses intentando quitarme de encima unos cuantos kilos.
- No estoy segura. Creo que necesito redistribuir volúmenes.
- Pinza con los dedos sobre el muslo, un palmo por encima de la rodilla. ¿Qué es lo que sucede?
- La piel está blanda y sin tono muscular.
- Si presiono, aparecen algunas zonas con piel de naranja.
- En cuanto presiono un poco la piel se llena de hoyos y hasta me duele.
- Ponte bajo una buena luz y fíjate en la apariencia de la piel de los muslos. ¿Qué es lo que ves?
- La apariencia de la piel no está mal, pero si me muevo un poco se tambalea como si fuera un flan.
- A simple vista, la piel está lisa y el tono es uniforme.
- No hace falta mucha luz para ver la piel de naranja.
- Ahora fíjate en los brazos y abdomen. ¿Cómo los ves?
- Hace tiempo que ya no llevo tirantes.
- Estarían mejor si perdiera un poco de peso.
- Al pinzar con los dedos, también aprecio celulitis.
Resultados Test
MAYORÍA DE A
Lo que tienes es FLACIDEZ.
La vía más eficaz es, sin duda, el ejercicio físico. Introduce en tu rutina un cosmético reafirmante que favorezca la producción de fibras de colágeno y elastina. Cuando se acabe la cuarentena, ayuda a los cambios ya realizados con un tratamiento reafirmante en tu Clínica estética.
MAYORÍA DE B
Lo que tienes es exceso de grasa
Por tanto, es normal que tengas celulitis. Cuida la alimentación y recurre a la cosmética reductora para que ayude a romper los cúmulos de grasa que están engrosando tu silueta. Cuando se acabe la cuarentena, ayuda a los cambios ya realizados con unas sesiones de zumba y/o gimnasia en tu Gym preferido.
MAYORÍA DE C
Tienes celulitis, como el 90% de las mujeres.
Dieta y ejercicio ayudan, pero también puedes incluir un cosmético específico para la piel de naranja. Hará que mejores el tono y la textura de la piel. Cuando se acabe la cuarentena, ayuda a los cambios ya realizados con un tratamiento anticelulítico en tu Clínica estética.
